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学习指南

太极拳内劲功力训练法
一代太极大师陈照奎先生曾说:“没功夫,技巧也是空的;功夫不出,什么技巧也不顶用,关键是出功夫。”这里讲的“功夫”就是内劲功力。从所周知太极拳除养生外,还具有较强的技击作用。技击正是靠内劲功力来达到其目 ...
2016-2-18 15:30
陈氏太极拳三十二式拳谱 
1、 预备式 2、 金刚捣碓 3、 懒扎衣 4、 六封四闭 5、 单鞭 6、 十字手 7、 金刚捣碓 8、 庇身锤 9、 青龙出水 10、 双推掌 11、 三换掌 12、 倒卷肱 13、 退步压肘 14、 中盘 15、 白鹤亮翅 16、 斜行拗步 17、 ...
2016-2-18 15:26
太极初学口诀
太极修炼莫取意,拳中已经有拳意。意上加意是刻意。一招一式皆随意。人说沉肩不在肩,练拳肘垂肩自沉,含胸其实不在胸,肩沉肘垂腰胯弓.劲走螺旋曲中直,太极浑圆在其中,其中本就无诀窍.只有努力勤加苦。勤在学习苦在 ...
2016-2-18 15:25
太极拳内劲传导的两条主线路
太极拳的内劲会在运动中表现出来,“力生于跟,形于手指”。由于太极拳的运动是两条腿和两条胳膊的活动,所以内劲的传导线路就由人体腿脚和胳膊的配合模式决定。太极拳的运动,一般会有两条主线路。其一是懒扎衣,其 ...
2016-2-18 15:18
练习陈氏太极拳有哪些步骤及其方法?
练习陈氏太极拳的步骤与方法主要包括四个方面:基本功训练、套路训练、推手训练和自行修炼。1) 基本功训练 陈氏太极拳基本功主要包括:基础桩功、基本单式、手型步型及基础缠丝劲。学员在学习套路之前必须先学习并 ...
2016-1-28 15:11
哪些人适合练习太极拳?
陈式太极拳适合练习的人群很广,只要是能够正常活动的人,都可以练习,不受年龄限制,男女老少皆可。至于身体有残疾的人,可以根据自身的残疾程度,适当地选择适合自己的部分进行练习,如养生功及套路中某些单式等。
2016-1-28 15:10
为什么打太极拳出汗而不气喘?
不少人跑步、爬山时会气喘嘘嘘,练得满头大汗,更是喘得厉害。然而打太极拳却不同,即使大汗淋漓,也不会气喘。这是为什么呢? 首先,它含有阴阳互动的丰富内涵。太极拳的套路动作中有许多是阴阳互动的。简化二十四 ...
2016-1-28 15:09
打太极拳要知道什么是运气?
气对于人是很重要的,中国的拳术五花八门,都以练气为方法。练气不外有三种:(1)用气,就是要把全身的气练的很大,就是外家拳。(2)运气,就是把周身之气练成完整一气,运化于四肢百骸,练成之后可以借力打人, ...
2016-1-28 15:09
关于陈氏太极拳四点困惑的解答
一、打太极拳慢的对还是快的对? 打太极拳不在于快或慢,而应当是快而不乱,慢而不散。什么是快而不乱,慢而不散呢?拳不管练的再快,必须外形与内气结合起来,以内气来摧外形,气到形到,形是随气而动,这样运动就 ...
2016-1-28 15:08
什么是呼吸自然?
一个人时时刻刻都在呼吸,就是医生号脉也是听呼吸的。这个是自然的呼吸,就是肌肤毫毛,肉丝内都带有呼吸。并不是打太极拳,哪一式为呼,哪一个式子为吸,这样用呼吸就不是自然呼吸,是用喉咙的呼吸,就成了拉风箱的 ...
2016-1-28 15:08

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